Не беси меня!
Гнев - неотъемлемая часть человеческой натуры. Его, как и кучу других "неприятных" черт характера, мы получили от природы в процессе эволюции, - иначе просто не выжили бы. Но люди выгодно отличаются от животных тем, что могут (если захотят, конечно) держать себя в руках и следователь правилам. Просто ли это? Каждый ли может управлять своим гневом? Вот пять советов каждому от нашего эксперта.
Гнев - плохой советчик, это мы знаем с детства. Наломать дров: наговорить окружающим гадостей, поссориться с близкими людьми, испортить карьеру... Согласитесь, так себе перспектива. Многие слышали о том, что есть даже специальные курсы, на которых учат справляться с сильными эмоциями, но, во-первых, не у всех есть на это деньги и время, во-вторых, - многие до сих пор стесняются похода к психологу, считая это чем-то постыдным.
Светлана Бетанова рассказывает, как обуздать внутреннего дракона "подручными средствами". Попробуйте и вы.
«Бой с кроватью».
Возьмите махровое полотенце, скрутите его и бейте что есть силы по кровати. Неплохой способ выплеснуть злость, а окружающие не пострадают.
Калистеника.
Специальное упражнение, при выполнении которого тело удерживается в одном положении под собственным весом. Достаточно упереться в стену руками, сильно напрячь их и отталкиваться от стены до наступления утомления. Способ поможет переключить внимание на свое состояние приятной усталости после мышечного напряжения. Заодно и зарядку сделаете. Кстати, спортивные упражнения очень многим помогают успокоиться.
Перехват груза рукой.
Возьмите в руку что-то тяжёлое, ударьте воображаемого противника, затем разожмите кулак и перехватите падающий груз свободной рукой. Повторять до полного успокоения (и усталости). Звучит, конечно, непросто. И со стороны, должно быть, выглядит не очень понятно, зато точно помогает подавить раздражение и гнев. Важно: постарайтесь не уронить этот самый тяжёлый предмет себе на ногу, а если делает упражнение ночью, то на пол. Иначе вспышка гнева случится у соседей этажом ниже.
Вода.
Примите душ. Вымойте и высушите феном волосы. Умойтесь прохладной водой. Вода обладает редким качеством — успокаивает нервную систему, «смывает» негативную энергию, охлаждает эмоции. Приятно, полезно, безопасно. Мы проверяли: работает.
Динамический праксис.
Нейропсихологическая методика, направленная на развитие межполушарного взаимодействия в двигательной сфере. Положите левую ладонь на стол, сожмите кисть в кулак, а потом поставьте распрямленную кисть на ребро. Выполняйте это движение плавно. Потом проделайте это движение правой рукой, а затем — двумя руками одновременно. Это упражнение помогает успокоиться, добиться слаженной работы полушарий, после чего в голову обязательно придет какое-то решение ситуации, вызвавшей гнев.
Хотите знать больше, помогать другим людям, искать и находить неожиданные взаимосвязи? Тогда наш факультет психологии - для вас. Для поступления достаточно лишь перейти по ссылке.