Исследование: чем меньше студенты спят, тем ниже их успеваемость

Американские учёные провели исследование и выяснили, что чем меньше спят студенты, тем хуже их успеваемость: из-за каждого потерянного часа ночного сна средняя оценка снижается на 0,07 в конце семестра. Результаты научной работы опубликованы в журнале PNAS.

В исследовании участвовали более 600 первокурсников из разных колледжей. На протяжении двух лет учёные наблюдали за их сном с помощью фитнес-трекеров, а потом сопоставляли эти данные с учебной успеваемостью.

Большинство студентов засыпали около 2:30 ночи, и почти никто не ложился спать до полуночи. В среднем молодые люди спали 6,5 часов в сутки.

Учёные обнаружили, что каждый потерянный час сна приводил к снижению среднего балла на 0,07 в конце семестра. А у студентов, которые спали менее 6 часов, успеваемость падала ещё больше.

«Сон, особенно спокойный сон, помогает мозгу обрабатывать и сохранять информацию, которую он узнал. И когда кто-то лишён сна, объём внимания и память также ухудшаются», – сделали вывод исследователи.

Не только здоровый сон: 6 привычек, которые улучшат работу мозга и сделают нас продуктивными

Читать подробнее