«Оплати мою корзину»: психолог рассказала, когда покупки на онлайн-площадках становятся зависимостью

Магазины сейчас есть в каждом смартфоне: люди следуют за яркой рекламой скидок и распродаж. Стихийные покупки в интернете – не только повод для шуток в соцсетях, но и настоящая проблема. Клинический психолог и ОРКТ-терапевт Маргарита Алексеева рассказала, как понять, что зависимость уже появилась, и как с ней бороться.

Заманчивая доступность

Нам больше не нужно тратить время на хождение по рынкам и торговым центрам. Достаточно просто скачать приложение или зайти на сайт маркетплейса и заполнять свою корзину без отрыва от домашних дел, в перерыве на работе или в транспорте. А если люди живут в маленьких городах, то для них становятся доступными бренды, которые есть только в миллионниках. К тому же пунктов выдачи заказов вокруг иногда больше, чем стоматологий и аптек.

– Если проехать по какому-то спальному району, то буквально на три или даже два дома есть один пункт выдачи. Сделано все для того, чтобы человек не тратил время и усилия, а тратил только деньги, – рассказала Маргарита Алексеева.

Как распознать зависимость

Обратите внимание на свои привычки. Если вы открываете сайт, начинаете смотреть товары, добавлять их в корзину просто потому, что вам стало скучно, грустно или нечего делать, вы хотите так отвлечься от домашних или рабочих забот, то можно уже говорить, что у вас есть зависимость, так как вы действуете бессознательно.

– Кто-то «заедает» эмоции или запивает их алкоголем, а шопоголики оформляют доставку, – пояснила эксперт.

Способы борьбы

Важно разобраться в скрытых потребностях, которые вы удовлетворяете, «закрываете» через неограниченный шопинг. Проанализируйте, что вы покупаете, а дальше обратиться к специалисту.

• скупаете одежду? Лучше пригласите стилиста, чтобы разобрать ваш гардероб. Скорее всего, вы выбираете вещи, которые вам нравятся, но между собой они не сочетаются. Дилемма «полный шкаф, но нечего надеть» - как раз этот случай;

• заказываете всё новые и новые игры для ребёнка? Обратите внимание, не завалена ли детская вашими покупками, всеми ли игрушками пользуется ваше чадо. Потребность быть хорошей матерью может принимать и такую форму;

• в вашей корзине всегда новые губки для посуды, средства для уборки, швабры? Чрезмерная сосредоточенность на чистоте и порядке тоже может сигнализировать о личных проблемах;

– Еще один рабочий способ – удалить приложение или поставить ограничения на банковских картах по списанию средств в определенных магазинах. То есть таким принудительным способом ограничить ваши траты. Также рекомендую жесткое планирование бюджета. Когда приходит зарплата, вы в этот же день раскладываете её «по копилкам». Тогда вы будете знать, что свободных денег остается не 30 тысяч, а всего 5, – рекомендует Маргарита Алексеева.

Эксперт предупреждает: нельзя полностью отказывать себе в удовольствиях. Например, когда мы худеем, нельзя категорически лишать себя чего-то вкусного. Иначе нас ждёт срыв и новая волна потребления. С шопингом точно так же. Вы можете заранее спланировать какую-то небольшую часть вашего бюджета. Тогда вы более осознанно начнете подходить к покупкам и заказывать только нужные вещи, которые будут долго приносить радость.