7 советов, как войти в рабочий ритм после новогодних праздников
Photo by Jason Goodman on Unsplash
Новогодние каникулы — почти целый отпуск. Встречи с родными и друзьями, застолья, подарки, развлечения выбивают нас из привычного ритма жизни. Но нужно возвращаться к работе или учёбе. Исполнительный директор Центра интеллекта «Синергия» Ольга Зеброва рассказала Synergy Times, как быстрее войти в деловой ритм после зимних праздников. Ключевой совет: дайте себе время на адаптацию, в идеале — неделю.
Составьте план
Планирование — когнитивная способность, за него отвечают лобные доли мозга. Составление плана позволит успокоить мозг и ввести его в режим предсказуемости. Оно даст возможность определить, что и когда вы будете делать, какие ресурсы для этого нужны. Любая задача сразу станет проще.
Верните распорядок дня
Он всегда сбивается во время отдыха. Настройте привычный график сна и бодрствования. Если занимались спортом, вернитесь в тренировочный ритм; если нет — добавьте любую физическую активность: зарядку, бег, йогу, танцы. Это даст телу поддержку и принесёт удовольствие.
Начинайте с малого
Маленькие задачи всегда легче выполнить, чем глобальные планы. Проведите аудит неоконченных дел, разберите почту, наведите порядок на рабочем месте. Закройте старые задачи и загляните в список прошлогодних идей: какие из них реализованы, какие потеряли актуальность, а какие можно воплотить прямо сейчас.
Правильно питайтесь
Праздничные застолья с обилием жирной пищи приводят к оттоку крови от головного мозга. Его активность на каникулах снижается. Чтобы прийти в норму, устройте себе неделю лёгкого питания. Начинайте утро со стакана тёплой воды. Через 30 минут — полезный завтрак. Рекомендую детокс-питание — это экспресс-помощь в восстановлении и витаминный заряд. Здоровая пища уменьшит нагрузку на организм, вернёт бодрость и повысит качество сна.
Если вы возбудимый человек, сократите количество стимуляторов, таких как крепкий кофе или чай, громкая музыка. Вам будет легче сосредоточиться на работе, а вечером вы сможете быстрее уснуть.
Читайте книги и смотрите фильмы
Боевой настрой помогают вернуть мотивационные книги и фильмы. Они стимулируют формировать новые желания. После чтения и просмотра выделите день на постановку целей на год, наметьте пути достижения. Это станет вашим маяком на новый год.
Постройте планы на первые выходные
Вознаградите себя на ближайших выходных: покатайтесь на лыжах, сходите в театр, почитайте книги, займитесь любимым хобби, попробуйте новое. Это даст неповторимые эмоции и прибавит вам креативности.
Тратьте полчаса в день на удовольствия
Чтобы сохранять продуктивность, ежедневно уделяйте 30 минут своим интересам — любым, которые приносят удовольствие. Желательно, чтобы они не были связаны с едой, телевидением, соцсетями, алкоголем, сигаретами и т. п. Будьте внимательны к себе, ищите свои способы быстрее включиться в рабочий ритм и помните: вы — самый важный человек в своей жизни, вы — режиссёр.
Курсы
Прокачай свой мозг в Школе быстрого чтения
Скорочтение позволит совершить прорыв в карьере и учёбе, повысить продуктивность и улучшить здоровье. Вы овладеете техниками быстрого запоминания информации, разовьёте аналитическое мышление, увеличите скорость чтения в два раза, прокачаете внимание и концентрацию, расширите словарный запас. Ощутимый результат можно получить за неделю занятий.
Узнать подробнее
